DICAS PARA EMAGRECER !

Separei para você 10 dicas simples, porém que podem fazer você emagrecer demaneira constante e saudável. Veja abaixo:

1. Tenha sempre horários bem definidos – Estipule sempre horários para as refeições e o ideal é que seja 5-6 vezes por dia. Isso acelera o metabolismo e faz você comer menos.
2. Alimente-se das fibras – Coma sempre alimentos ricos em fibras, como as frutas e os legumes.
3. Bem cozidos ou grelhados – Prefira os grelhados ou cozidos, evite sempre os alimentos fritos.
4. Esqueça os molhos das massas – Se você for comer massas, evite o molho branco, bolonhesa, quatro queijos, preferindo sugo. Claro que não deve ser abusado!
5. Tenha cuidado com os queijos – Comer queijo amarelo (prato mussarela, parmesão, provolone, etc.) com moderação e os queijos branco, tais como minas, fresco, ricota e cottage.
6. Esqueça das bolachas recheadas – Biscoitos e snacks de nem pensar. Substituí-lo com frutas ou legumes cozidos e fatiados.
7. Nada de doces – Sempre Substitua os doces por frutas da estação.
8. Um pouquinho é suficiente – Se você quiser comer doce, não exagere, um pequeno pedaço é suficiente. Melhor comer imediatamente após uma refeição, não coma com o estômago vazio.
9. Dê adeus ao refrigerante – Nada de pensar em beber refrigerante, mesmo se o mesmo diet ou light.
10. Tome chá, faz bem – Uma boa escolha é o chá, mas evite aqueles com açúcar.

Separei para você 10 dicas simples, porém que podem fazer você emagrecer de maneira constante e saudável. Veja abaixo:

1. Tenha sempre horários bem definidos – Estipule sempre horários para as refeições e o ideal é que seja 5-6 vezes por dia. Isso acelera o metabolismo e faz você comer menos.
2. Alimente-se das fibras – Coma sempre alimentos ricos em fibras, como as frutas e os legumes.
3. Bem cozidos ou grelhados – Prefira os grelhados ou cozidos, evite sempre os alimentos fritos.
4. Esqueça os molhos das massas – Se você for comer massas, evite o molho branco, bolonhesa, quatro queijos, preferindo sugo. Claro que não deve ser abusado!
5. Tenha cuidado com os queijos – Comer queijo amarelo (prato mussarela, parmesão, provolone, etc.) com moderação e os queijos branco, tais como minas, fresco, ricota e cottage.
6. Esqueça das bolachas recheadas – Biscoitos e snacks de nem pensar. Substituí-lo com frutas ou legumes cozidos e fatiados.
7. Nada de doces – Sempre Substitua os doces por frutas da estação.
8. Um pouquinho é suficiente – Se você quiser comer doce, não exagere, um pequeno pedaço é suficiente. Melhor comer imediatamente após uma refeição, não coma com o estômago vazio.
9. Dê adeus ao refrigerante – Nada de pensar em beber refrigerante, mesmo se o mesmo diet ou light.
10. Tome chá, faz bem – Uma boa escolha é o chá, mas evite aqueles com açúcar.